栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
美肌おやつに♪【オートミールとかぼちゃのクッキー】をご紹介します。
食物繊維たっぷりのオートミールと、蒸し煮して甘～くなったかぼちゃを練り込んだ、 ザクほろ食感の美容クッキー。
白砂糖・バター不使用でも満足感月群なのは、ザクザクアーモンドとチョコを入れたから。
チョコが溶ける暑い季節は、冷蔵庫に入れると◎
ひんやりおいしいナチュラルな美スイーツです。
ぜひお試しください♡
『オートミールとかぼちゃのクッキー』のレシピ
材料
4～6人分
- 蒸したかぼちゃ 100g
- はちみつ 大さじ1
- オートミール 50g
- チョコレート 20g
- アーモンド 5粒
作り方
かぼちゃをカットする。-
蓋のできるフライパンにかぼちゃと分量外の水を入れ、かぼちゃを蒸し煮する。 -
ボウルに蒸したかぼちゃとはちみつを入れ、かぼちゃをつぶしながら混ぜる。
-
オートミールを加えて和え、冷ます。（チョコが溶けちゃうから）
チョコは刻む。オーブンを170℃に予熱する。-
アーモンド、チョコを加えて混ぜる。
-
12等分して丸く形成し、170℃のオーブンで10～15分焼く。
-
出来上がり。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、疲労感。
血流不足、腸内環境の悪化、栄養不足…
いろんな要素が組み合わさってしまうので、一度にガツっと対策したいところ。
このクッキーは
・ノンオイルでカロリーオフ
・かぼちゃとアーモンドのビタミンEで血流改善
・チョコでポリフェノール
・オートミールで食物繊維
イイトコロいっぱいかき集めて、欲張りにいきましょう。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
