栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
お肌を育てる【タコとキャベツの塩麹サラダ】をご紹介します。
コリッとしたタコとシャキシャキのキャベツの組み合わせて、塩麹でやさしい味に仕上げたシンプルサラダ。
旨みたっぷりで 肌の弾力維持に欠かせないコラーゲン生成をサポートしてくれる一品です。
パパっと作れるので、あと一品にもおすすめ。
ぜひお試しください♡
『タコとキャベツの塩麹サラダ』のレシピ
材料
3～4人分
- キャベツ 150g
- ゆでダコスライス 80g
- カットわかめ 2g
- 塩麹 大さじ1/2
- ガーリックパウダー 少々
作り方
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キャベツを千切りにする。タコは細切り、わかめは水で戻す。
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ボウルにキャベツと塩麹とガーリックパウダーを入れて和え、しんなりさせる。
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タコとわかめを加えて和える。
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器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、お肌のハリ不足。
弾力のある肌を作り続けるには、たんぱく質とビタミンCをきちんと摂ることが不可欠です。
そこで！
タコでたんぱく質×キャベツでビタミンC。
お肌のために、たんぱく質‼ばっかり意識して、ビタミンを摂らないのは大問題。
一緒に摂ることが大切。
栄養素の組み合わせ、忘れてはいけませぬ✨
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
