お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【赤パプリカとブルーベリーのスムージー】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆パプリカで美肌に欠かせないビタミンCをたっぷり
◆ブルーベリー でポリフェノールを補給しアンチエイジング効果をプラス
◆発酵食品・ヨーグルトで腸活。肌の新陳代謝を高めるビタミンB2も補う
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『赤パプリカとブルーベリーのスムージー』のレシピ
材料
1人分
- パプリカ 1/2個（70g）
- ブルーベリー 100g
- ヨーグルト 50g
＊ブルーベリーは冷凍を使用する場合は解凍しておくこと
作り方
-
パプリカを小さめにカットする。 -
容器にパプリカ、ブルーベリー、ヨーグルトを入れてブレンダーで攪拌する。 -
器に盛る。
レシピについて
老化の元となる、活性酸素対策。
紫外線もすごいし、ランチタイムは30分スロージョグしているからケアしなきゃ！
ということで、ビタミンCとポリフェノールの組み合わせ。
水分がちょっとほしいな～と思って、ヨーグルトが牛乳かアーモンドミルクか迷って、発酵食品・ヨーグルトをチョイス。
最近仕事が忙しいので、私の癒しのおやつタイムが少なくなっていて…😢
そんな時にピッタリのスムージーでございます。
ランチタイムにパパっと作って、冷蔵庫に冷やしておけば、お手軽おやつ💡
お肌のために甘みなしにしましたが、お好みで調整するといいかなと思います。
はちみつやオリゴ糖をお好みで。
ぜひお試しください♡
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
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スムージーのレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
ストーリーで私生活漏れてます
🍎NEXT FOODIST５期生
