お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【メロンとレタスのスムージー】のレシピです。
野菜や果物を使ったスムージーのいいところは、食物繊維とむくみ予防に効果的なカリウムをしっかり摂れるところ。
◆メロンとレタスでカリウムを補給
◆メロンとレタスで食物繊維もしっかり摂る
◆カルダモンで香り豊かに
がポイントです。
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『メロンとレタスのスムージー』のレシピ
材料
2人分
- メロン 正味（150g）
- レタス 大1/4個（150g）
- カルダモンパウダー 少々
作り方
-
メロンとレタスを一口大にカットする。
-
容器にすべての材料を入れてブレンダーで撹拌する。
-
器に盛る。
レシピについて
熟したメロンで、カリウムたっぷりスムージー。
最近スムージーが飲みやすくて、ヒット中。
噛むと大変だけど、飲むと結構野菜を食べれて嬉しい✨
息子と一緒にスムージーライフ。
フルーツと一緒に何が入っているのか、クイズをするのが恒例になりつつある。
ヒントは何も言っていないのに、レタスと言い当てた息子。
レタスが結構存在感をアピってます。
もっとメロンを多くしたらいいのにと息子。
おっしゃる通りでございます。
でも、フルーツの摂りすぎは糖分の摂りすぎに。
フルーツいっぱいがおいしいのは間違いないけれど、
野菜をたっぷり摂ることの方がお肌にメリットが高い。
って説明したら納得してくれました。
ほんのり香るカルダモンもいい感じです♡
メロン ：カリウムが豊富なのでむくみ予防、高血圧予防や改善の効果◎
レタス ：カリウムが豊富なのでむくみ予防に。塩分過多対策にもおすすめ。
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レタスを使ったレシピをご紹介です。
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
