お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえる【酒粕はちみつきなこ】のレシピをご紹介です。
お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。
酒粕、きなこでしっかり食物繊維とビタミン、ミネラルを補給。
たんぱく質豊富なきなこでたんぱく質リッチなヘルシーおやつです。
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『酒粕はちみつきなこ』のレシピ
材料
2人分
- 〇酒粕 大さじ1
- 〇はちみつ 大さじ1
- 〇きなこ 大さじ4
- きなこ(まぶす用) 適量
作り方
-
〇の材料を加えて混ぜる。
-
10等分して丸め、きなこをまぶす。
-
出来上がり。
レシピについて
幼い頃大好きだったはちみつきなこ。
駄菓子屋さんに行くと、ついつい買いたくなる。
お正月にきなこを使って以来、ずっと余っていてどうしたものかしらって悩んでたら、このレシピを思いつき、試作をして完成です。
20代の頃は玄米米飴で作って娘と食べていたんですが、
今となっては、甘いのはお肌にとって…
ということで、はちみつの量を半分に、その分酒粕を加えてみました。
甘みは減るのに、ビタミン、ミネラル、食物繊維はUP。
大正解🤤
お肌の源たんぱく質を補給するためのたんぱく質リッチなおやつです。
きなこが余っててよかった✨
きなこ ：強い抗酸化作用のあるイソフラボンを含む。食物繊維が豊富で、腸内細菌のエサとなるオリゴ糖も含む。
酒粕 ：食物繊維が豊富な腸活食材。ビタミン、ミネラルの補給に。
10年後、20年後もキレイな肌でいたい
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
https://www.instagram.com/fumi.dish/
🍎NEXT FOODIST５期生
