お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえるための【酒粕ミルクココア】のレシピをご紹介です。
お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。
◆ココアパウダーで食物繊維とポリフェノールを補給
◆酒粕で食物繊維、ビタミン、ミネラルをちょい足し
◆牛乳でカルシウム＆ターンオーバーに関わるビタミンＢ2強化
がポイントです。
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『酒粕ミルクココア』のレシピ
材料
1人分
- 酒粕 大さじ2
- ココアパウダー 小さじ2
- はちみつ 小さじ1～3
- 熱湯 50ml
- 牛乳 100ml
＊酒粕はペーストタイプのものを使ってます。
作り方
-
カップに酒粕、ココアパウダー、はちみつを入れてしっかり混ぜる。
-
熱湯を少しずつ加えてだまにならないよう混ぜる。
-
温めた牛乳を加えて混ぜる。
-
出来上がり。
レシピについて
バレンタインに、ココアパウダーで美味しく美腸活♡第1弾です。
酒粕と組み合わせて、濃厚な大人のココア。
酒粕でとっても濃厚な味に仕上がりました。
酒粕×ココアパウダーで食物繊維を摂れる組み合わせです✨
酒粕を加える分、カロリー調整で牛乳は100ml。
カロリーコントロールは得意技です。
濃厚さが欲しい場合は、水分をすべて牛乳でも👍
ぜひお試しください♡
ポリフェノールが豊富
食物繊維が豊富
カロリーも少なめ
血管を広げて血流改善
などの効果が期待できる、美容にも腸活にもお肌にもいい食材といえば、ココアパウダー。
毎日食べてます♡
・酒粕 ：食物繊維が豊富な腸活食材。ビタミン、ミネラルの補給に。
・ココアパウダー ：食物繊維が豊富な食材。ポリフェノールがも豊富なのでアンチエイジングや美肌効果◎
牛乳 ：牛乳で肌の新陳代謝に関わるビタミンB2を補給。カルシウムUPにも。
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
ストーリーで私生活漏れてます
🍎NEXT FOODIST５期生
