お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【人参とツナの味噌チーズサラダ】レシピです。
潤うお肌を作るには、皮ふや粘膜の維持を維持する働きのあるβ-カロテンをしっかり摂るのがおすすめです。
にんじんは、β-カロテンの含有量がトップクラスの野菜。
肌の新陳代謝を高めるビタミンB6を多く含むツナ缶を合わせ、味噌チーズで濃厚さをプラスしました。
お肌喜ぶにんじんサラダです。
ブロンズレシピブロガーにランクUP💕
皆さまのクリックのおかげで、ダイエット・ビューティー部門では5/827位前後、最高2位になりました。
感謝でいっぱいです💕
『人参とツナの味噌チーズサラダ』のレシピ
材料
3～4人分
- にんじん 中1本(正味150g)
- 塩 0.5g
- ツナ水煮缶 1缶
- 〇クリームチーズ 15g
- 〇味噌 大さじ1
- 〇はちみつ 小さじ1
作り方
-
にんじんを千切りにし、塩を加えて塩もみする。 -
クリームチーズ、味噌、水気を切ったツナを加えてしっかり混ぜる。
-
にんじんに加えてしっかり和える。
-
器に盛る。
レシピについて
味噌とクリームチーズの組み合わせは、家族、友人、友人の子にとっても好評。
より肌が喜ぶにんじんサラダということで、ツナの水煮缶をプラスしました。
チーズはフィラデルフィアの個包装のものを使ってます。
クリームチーズはチーズのなかで脂質が多いので、使い過ぎはカロリーや脂質過剰に。
脂質過剰は吹き出物などの原因になりかねません。
1つ15gなので、小さい物を買って、使い過ぎないようにコントロールするようにしています。
毎度おなじみですが、オイルの質は美容と健康のために大切なので、ツナ缶は水煮を推奨です。
10年後、20年後もキレイな肌でいたい
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
https://www.instagram.com/fumi.dish/
