どうせ食べるなら
お肌に良くて
エイジングケアにもなるものを♡
をモットーに、
栄養マニアFuMiが
簡単、おいしい、キレイになる
食べる美容レシピを綴ってます。
今回は、お鍋ひとつで！
『かぼちゃとまいたけの塩麹胡麻煮』の食べる美容レシピ✨
年齢を重ねると
肌や身体の変化に色々戸惑うものですが、
スキンケアや美容医療などの
一時的な対策に頼るだけでなく
肌の根本から解決したいと思いますよね。
そのためには、肌の質を整えることが大切。
肌のくすみを改善するためには
たんぱく質・鉄・ビタミンE
などの血行を促すために必要な栄養を摂って
内側からケアすることがポイントです！
ということで
肌を育てるビューティーレシピ
『かぼちゃとまいたけの塩麹胡麻煮』
をご紹介します♪
食べる美容で、いつまでも自信が持てる肌を育てましょう✨
『かぼちゃとまいたけの塩麹胡麻煮』のレシピ
かぼちゃと胡麻ってすごく相性がいいんです♡
しかもかぼちゃ自体にしっかり味があるから、薄味でも大満足できちゃいます。
材料
3～4人分
- かぼちゃ 200ｇ
- まいたけ 1/2P
- 〇塩麹 大さじ1
- 〇にんにくパウダー 少々
- 〇すりごま 大さじ1
作り方
-
かぼちゃを食べやすいサイズにカットし、まいたけは小房に分ける。
-
蓋のできるフライパンに全ての材料、分量外の水100mlを入れて火にかける。蓋をして弱火で15～20分蒸し煮する。
-
器に盛る。
肌の質アップに【かぼちゃ】
今日の主役は、かぼちゃ。
糖質の多い野菜のひとつつですが、かぼちゃは様々な美容成分を含んでます。
かぼちゃのいいところは
・血管を広げる働きのあるビタミンEでくすみ対策
・カリウムでむくみ＆高血圧予防
・β-カロテンで皮ふと粘膜の健康を守る
40代以降は、
美容とともに健康対策をすることで
質の高いエイジングケアに繋がります♪
ぜひお試しください♡
お肌も心も大切に
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
体の内側から美を育むのが賢い♡
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