栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
お肌を育てる【レッドオニオンとりんごのマリネ】をご紹介します。
甘酸っぱいりんごとレッドオニオンを合わせた、カラフルマリネ。
ノンオイルなのでさっぱり＆低カロリー、ポリフェノールや食物繊維が豊富で、毎日のアンチエイジングや腸活にぴったり。
おうちパーティーや常備菜にもおすすめです。
ぜひお試しください♡
『レッドオニオンとりんごのマリネ』のレシピ
材料
3～4人分
- レッドオニオン 1玉（正味200g）
- りんご 1/4個
- ○メープルシロップ 小さじ1
- ○酢 小さじ2
- 〇塩 1g
- 〇ジンジャーパウダー 少々
作り方
-
レッドオニオンをスライスする。レッドオニオンはトースターの低温でグリルする。
-
りんごをスライスする。
-
ボウルに○の材料を入れて混ぜる。 -
りんごを加えて和える。 -
玉ねぎを加えて和え、しばらく寝かす。
-
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても老化から目を背けられません。
ターンオーバーが以前よりも遅いこともやっぱり実感してしまう。
ということで、老化対策に赤食材でポリフェノール！
玉ねぎはやっぱり赤食材レッドオニオン。
カラフルでかわいいくて、食べるのも楽しいのが女心でございます。
りんごのシャキシャキ感を楽しみつつも、ペクチンで腸活効果も忘れずに。
体の内側からビューティーケアです✨
おかげでまだまだ40歳ほうれい線レスでございます♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
