栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
お肌を育てる【蒸し玉ねぎとわかめのほしえび和え】をご紹介します。
蒸し煮して甘～くなった玉ねぎに、 わかめと旨味たっぷりのほしえびを合わせた、簡単副菜。 食べ応えがあるのに低カロリーなのがいいところ。
わかめとほしえびえで磯の香り満喫、美腸活な一皿です。
ぜひお試しください♡
『蒸し玉ねぎとわかめのほしえび和え』のレシピ
材料
3～4人分
- 玉ねぎ 1玉
- カットわかめ 2g
- ほしえび 大さじ2
- 〇塩麹 大さじ1
- 〇ジンジャーパウダー 少々
作り方
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玉ねぎをくし切りにし、わかめは水で戻す。
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蓋のできるフライパンに玉ねぎと分量外の水大さじ2を入れ蒸し煮する。
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ボウルに○の材料を入れて混ぜる。
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玉ねぎ、わかめ、干しエビを加えて和える。
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器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、お肌のトラブル。
そしてそこの関係があるのが腸の状態。
若い頃と違ってケアの質を高めねばなりません。
そこでおすすめなのが、わかめとほしえび。
ともに、乾物なので保存性が高くて使い勝手がいいんです。
しかも不足しやすいカルシウムが豊富なので、骨活にもイチオシ。
AGE対策にも◎
近頃このふたつの食材を、ほぼ毎日食べております。
もう、崇めていいレベルだと思ってます♡
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ほしえびを使ったレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
