お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
栄養をしっかり摂ってお肌も心も癒したい♪美肌スイーツレシピ【アーモンドクッキー】をご紹介です。
お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。
◆アーモンドで血行改善効果が期待できるビタミンE、食物繊維を補う
◆シナモンで老化の源となるAGE対策
がポイントです。
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『アーモンドクッキー』のレシピ
材料
16個分
- アーモンドプードル 80g
- おからパウダー 20g
- 卵黄 1個
- はちみつ 大さじ2
- シナモンパウダー 小さじ1/4
- アーモンドやチョコなどの飾り 適量
作り方
-
ボウルに卵黄とはちみつを加えて泡立て器で混ぜる。
- アーモンドプードル、おからパウダー、シナモンパウダーを加えてしっかり混ぜる。
- 16等分し、丸く形成し、真ん中にチョコやナッツを飾り、シートにのせる。
- 170℃に予熱したオーブンで15分焼く。
- 出来上がり。
レシピについて
クッキーが作りたくって、過去レシピを見ていたら、アーモンドクッキーを見つけました。
とはいえ、アーモンドは高脂肪なので、いっぱい使うのは控えたい。
ということで、おからパウダーで一部代替してみました。
食物繊維はきちんととりつつ、カロリーオフ。
アーモンドはカラダにいいけれど、食べすぎはミネラル吸収阻害のリスクも心配。
体にいい物でも、食べすぎればカロリーオーバー…
なんてものは嫌なので、上手に食材でオンオフしたいな~と思います。
上にはナッツやチョコをのせたけど、お好みで。
ドライフルーツもいいんじゃないかな~と思ってます。
フィグとかよさそう。
ぜひお試しください♡
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
※使用しているカップは、モニターブロガーをさせていただいている株式会社東光 suipa店様から頂いたものを使用しています。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌=健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝&血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康=肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!
一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡
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