美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌SWEETSレシピ】ノンオイル♪『アーモンドクッキー』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

栄養をしっかり摂ってお肌も心も癒したい♪美肌スイーツレシピ【アーモンドクッキー】をご紹介です。

 

お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。

 

◆アーモンドで血行改善効果が期待できるビタミンE、食物繊維を補う

◆シナモンで老化の源となるAGE対策

 

がポイントです。

 

 

FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ

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『アーモンドクッキー』のレシピ

材料

16個分

  • アーモンドプードル 80g
  • おからパウダー 20g
  • 卵黄 1個
  • はちみつ 大さじ2
  • シナモンパウダー 小さじ1/4
  • アーモンドやチョコなどの飾り 適量

 

作り方

  1. ボウルに卵黄とはちみつを加えて泡立て器で混ぜる。

  2. アーモンドプードル、おからパウダー、シナモンパウダーを加えてしっかり混ぜる。
  3. 16等分し、丸く形成し、真ん中にチョコやナッツを飾り、シートにのせる。
  4. 170℃に予熱したオーブンで15分焼く。
  5. 出来上がり。

 

レシピについて

クッキーが作りたくって、過去レシピを見ていたら、アーモンドクッキーを見つけました。

 

とはいえ、アーモンドは高脂肪なので、いっぱい使うのは控えたい。

ということで、おからパウダーで一部代替してみました。

 

食物繊維はきちんととりつつ、カロリーオフ。

アーモンドはカラダにいいけれど、食べすぎはミネラル吸収阻害のリスクも心配。

 

体にいい物でも、食べすぎればカロリーオーバー…

なんてものは嫌なので、上手に食材でオンオフしたいな~と思います。

 

上にはナッツやチョコをのせたけど、お好みで。

 

ドライフルーツもいいんじゃないかな~と思ってます。

フィグとかよさそう。

 

ぜひお試しください♡

 

 

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

 

 

※使用しているカップは、モニターブロガーをさせていただいている株式会社東光 suipa店様から頂いたものを使用しています。

株式会社東光 suipa店様の商品を使用した記事はこちら

 

こちらのレシピもおすすめ♡

クッキーのレシピをご紹介です。

 

mifumim-2323.hateblo.jp

 

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

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