美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌レシピ】常備したい♪『豆腐と鮭のそぼろ』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【豆腐と鮭のそぼろ】をご紹介です。

 

美肌=健康なBODY。

栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。

 

レシピのポイントは、

 

◆鮭と豆腐で良質なたんぱく質を補う

◆サーモンで抗酸化作用のあるアスタキサンチンをプラス

◆豆腐でレシチンやサポニンなどの抗酸化物質をプラス

 

です。

 

 

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『豆腐と鮭のそぼろ』のレシピ

材料

2~4人分

  • 豆腐 150g
  • 鮭切り身 2切れ
  • 〇はちみつ 小さじ1
  • 〇醤油 大さじ1
  • 〇おろし生姜 3g

作り方

  1. 蓋のできるフライパンに豆腐を崩し入れ、その上に鮭をのせ、火にかける。蓋をして10分蒸し煮する。
  2. 鮭の皮を除き、〇の調味料を加え、豆腐をつぶしながら和える。
  3. 出来上がり。

「ひんやり・ヘルシーな豆腐料理」コーナーにレシピを掲載中! 

レシピについて

豆腐に鮭のうまみが染みわたって、おいしい🤤

味見1回のはずが、2回しちゃいました♡

 

豆腐を水切りするのは面倒なので、豆腐の水分を使って蒸し煮した効率レシピ。

我ながら、ナイスな効率化ができました。

 

塩麹にしようか、味噌にしようか悩んだけど、スタンダードにお醤油で。

美味です✨

 

生姜のかわりににんにくでも👍

山椒でも👍

ぜひお試しください♡

 

 

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

 

 

こちらのレシピもおすすめ♡

銀鮭を使ったレシピをご紹介です。

 

mifumim-2323.hateblo.jp

 

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お肌もと混ぜるに♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

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