美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌レシピ】紫外線対策に♪『マンゴーとキウイのラッシー』

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【マンゴーとキウイのラッシー】をご紹介です。

 

美肌=健康なBODY。

栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。

 

レシピのポイントは、

 

◆キウイで美肌に欠かせないビタミンCを補給

◆発酵食品・ヨーグルトで腸活。肌の新陳代謝を高めるビタミンB2も補う

 

です。

 

 

FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ

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『マンゴーとキウイのラッシー』のレシピ

材料

1人分

  • 冷凍マンゴー 50g
  • キウイ 1個
  • ヨーグルト 100g
  • 牛乳 30ml
  • はちみつ お好みで

*キウイは熟したものを。

作り方

  1. 冷凍マンゴーは解凍する。キウイは皮をむいて半分にカットし、スライスする。
  2. ヨーグルト、牛乳、キウイをあわせてブレンダーで撹拌する。(はちみつを入れるならココで)

  3. グラスにマンゴーを入れてキウイラッシーを注ぐ。

  4. 出来上がり。

 

レシピについて

紫外線対策にキウイ。

 

年中気にすべきだけど、これからの時期、紫外線がすごく気になる。

あかん!と思いつつ、日焼け止めを塗るのをめんどくさ!と思ってる私でさえも、日焼け止めを使ってます(笑)

 

とはいえ、内側からのケアも大切。

ビタミンCでメラニン色素の沈着予防。

新陳代謝を促すビタミンB2の補給も一緒にできたらさらに◎

 

という効率的な美肌ラッシー✨

ハマりそうです♡

 

私は甘さ控えめがいいのではちみつなしにしましたが、

子どもには蜂蜜を小さじ1くらいIN。

ぜひお試しください♡

 

 

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

 

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mifumim-2323.hateblo.jp

 

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

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