お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【マンゴーとキウイのラッシー】をご紹介です。
美肌=健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆キウイで美肌に欠かせないビタミンCを補給
◆発酵食品・ヨーグルトで腸活。肌の新陳代謝を高めるビタミンB2も補う
です。
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『マンゴーとキウイのラッシー』のレシピ
材料
1人分
- 冷凍マンゴー 50g
- キウイ 1個
- ヨーグルト 100g
- 牛乳 30ml
- はちみつ お好みで
*キウイは熟したものを。
作り方
- 冷凍マンゴーは解凍する。キウイは皮をむいて半分にカットし、スライスする。
-
ヨーグルト、牛乳、キウイをあわせてブレンダーで撹拌する。(はちみつを入れるならココで)
-
グラスにマンゴーを入れてキウイラッシーを注ぐ。
-
出来上がり。
レシピについて
紫外線対策にキウイ。
年中気にすべきだけど、これからの時期、紫外線がすごく気になる。
あかん!と思いつつ、日焼け止めを塗るのをめんどくさ!と思ってる私でさえも、日焼け止めを使ってます(笑)
とはいえ、内側からのケアも大切。
ビタミンCでメラニン色素の沈着予防。
新陳代謝を促すビタミンB2の補給も一緒にできたらさらに◎
という効率的な美肌ラッシー✨
ハマりそうです♡
私は甘さ控えめがいいのではちみつなしにしましたが、
子どもには蜂蜜を小さじ1くらいIN。
ぜひお試しください♡
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌=健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝&血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康=肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!
一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡
ストーリーで私生活漏れてます
🍎NEXT FOODIST5期生