Bihada Dish

-10歳肌を手に入れた、管理栄養士FuMiのお肌にうれしいレシピを綴るブログ

【美肌SWEETS】『キウイのフローズンヨーグルト』ダイエット中も満足おやつレシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌&腸活レシピを綴ってます。

 

あつ~い夏の到来です!

 

おなかまわりを引き締めたい!

だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌!

 

というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。

 

だけど、それって結構難しいですよね…

 

 

◆うっとりするようなくびれを作りたい

◆つやつやお肌も失いたくない

◆食べてダイエットを成功させたい

 

SWEETSだって食べたい!!!

 

そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌も引き締まったボディも手に入れるダイエットSWEETSレシピご紹介します。

 

 

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ダイエット成功の秘訣は

 

消費カロリー>摂取カロリー

 

です。

 

つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。

 

だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。

 

栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。

 

 

肌の美しさの源は健康

 

なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡

 

SEWWTSだって、栄養があっておいしいく食べられるものが美肌&ダイエット成功のポイントです!

 

 

 

『キウイのフローズンヨーグルト』のレシピ

このレシピの美容ポイントは、ビタミンCが豊富なフルーツ、キウイを使ったところです。ビタミンCは紫外線対策にはもちろん、コラーゲンの生成にも関わっているので、美肌に欠かせない♪

ジンジャーパウダーを加えてスパイシーさをプラス!

「簡単☆夏休みのひんやりおやつ&ドリンク」コーナーにレシピを掲載中!

 

【材料】

4人分(パウンド型1本分)

  • ヨーグルト 200g
  • はちみつ 大さじ1
  • ジンジャーパウダー 少々
  • キウイ 2個
  • 〇卵白 1個
  • 〇砂糖(てんさい糖使用) 大さじ1

 

【作り方】

  1. ヨーグルトは一晩水切りし、水切りヨーグルトを作る。
  2. キウイは1㎝程度の角切りにする。
  3. 卵白はさとう大さじ1と一緒にメレンゲを作る。(小さじ1ずつ、砂糖を3回に分けて加えてメレンゲを作る)
  4. ボウルにヨーグルトとはちみつ、ジンジャーパウダーを加えてよく混ぜる。
  5. ④にメレンゲの1/3を入れて混ぜ、メレンゲにすべて入れてさっくり混ぜ合わせる。キウイの角切り1個分を加えてさっくり混ぜる。
  6. パウンド型にペーパーをしき、⑤を流し入れる。上にキウイの角切りの残り1個分をちりばめる。
  7. 冷凍庫で冷やし固める。
  8. カットし、器に盛る。(包丁を温めてからカットすると切りやすいです)

 

レシピについて

ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇は、食物繊維が不足しやすくなること。

 

だからこそ、ダイエット中のおやつは栄養があるもの、食物繊維を補給できるレシピがおすすめです。

 

食事に卵黄を使ったら、卵白を1つ分ずつ冷凍して、おやつに使ってます。

 

ヨーグルトをよくスイーツレシピとして使う理由は、

 

カルシウム不足を予防するため

新陳代謝を促すビタミンB2を補うため

発酵食品で腸内環境の良好さを保つため

 

というような理由です。

 

ヨーグルトばっかり…

というのには理由があるので、お許しください!

 

美肌の法則

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、

 

🍎無理しない

🍎背伸びしない

🍎楽にできる

 

のために簡単に作れるレシピを重要視しています。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。

 

 

今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです!

 

◇こんなレシピがあったらいいな

◇こんな食材を使ってほしい

 

などなど、コメントを頂けると幸いです!

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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