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肌トラブルを卒業して-15歳肌を手に入れたアラフォー管理栄養士のブログ

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【美肌レシピ】『りんごとトマトのスムージー』手作りスイーツ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

栄養をしっかり摂ってお肌も心も癒したい♪美肌スイーツレシピ【りんごとトマトのスムージー】をご紹介です。

 

野菜や果物不足が気になる…ときに、野菜と果物を丸ごと使ったスムージー。

食物繊維をきちんと摂りたい時に、ぴったりです。

腸活食材りんごは、食物繊維量が多いわけじゃないけど、ペクチンを含むのがいいところ。

 

 

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『りんごとトマトのスムージー』のレシピ

材料

1人分

  • りんご 1/2個(100g)
  • トマト 1個
  • ジンジャーパウダー 少々

 

作り方

  1. トマトとりんごを小さめにカットする。

  2. 容器にトマトとりんごをいれ、ジンジャーパウダーをふる。ブレンダーで攪拌する。

  3. 出来上がり。

 

 

レシピの美容ポイント

お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うことなので、食材選びが大切です。

 

レシピのポイントは、

 

◆りんごでポリフェノールを補給。食物繊維ペクチンで腸活

◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 β-カロテン、ビタミンC、ビタミンEの3つの抗酸化ビタミンも補う

◆生姜の発汗・血行促進効果で温活効果をプラス

 

です。

 

ぜひお試しください♡

 

 

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

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スムージーのレシピをご紹介です。

mifumim-2323.hateblo.jp

 

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

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