お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
栄養をしっかり摂ってお肌も心も癒したい♪美肌スイーツレシピ【りんごとトマトのスムージー】をご紹介です。
野菜や果物不足が気になる…ときに、野菜と果物を丸ごと使ったスムージー。
食物繊維をきちんと摂りたい時に、ぴったりです。
腸活食材りんごは、食物繊維量が多いわけじゃないけど、ペクチンを含むのがいいところ。
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『りんごとトマトのスムージー』のレシピ
材料
1人分
- りんご 1/2個(100g)
- トマト 1個
- ジンジャーパウダー 少々
作り方
-
トマトとりんごを小さめにカットする。 -
容器にトマトとりんごをいれ、ジンジャーパウダーをふる。ブレンダーで攪拌する。 -
出来上がり。
レシピの美容ポイント
お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うことなので、食材選びが大切です。
レシピのポイントは、
◆りんごでポリフェノールを補給。食物繊維ペクチンで腸活
◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 β-カロテン、ビタミンC、ビタミンEの3つの抗酸化ビタミンも補う
◆生姜の発汗・血行促進効果で温活効果をプラス
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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