お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【アボカドとあさりとわかめの塩麹黒酢和え】をご紹介です。
年齢を重ねるとともに気なることは、お肌の透明感。
血行が悪くなると、栄養が…
そして、どんよりくすんだお肌…
そんなことを避けたい時には、血行を良くすること。
血流改善食材のアボカド＆あさりのコンビでビューティーレシピに✨
黒酢でさっぱり食べやすく仕上げました。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『アボカドとあさりとわかめの塩麹黒酢和え』のレシピ
材料
2人分
- アボカド 1個（正味100g）
- カットわかめ 3g
- あさり水煮 30g
- 黒酢 小さじ2
- 塩麹 小さじ2
- おろししょうが 2g
作り方
-
わかめは水で戻してしっかり水気を切る。アボカドをあさりと同じくらいの大きさにカットする。 -
ボウルに○の材料を加えて和える。 -
アボカド、わかめ、あさりを加えて和える。 -
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給
◆あさりで血行改善の鉄を補給してくすみ肌改善。亜鉛で新陳代謝UP
◆酢のクエン酸で老化のもととなるAGE対策
です。
ぜひお試しください♡
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FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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