お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【あさりとアボカドとひじきの黒酢和え】をご紹介です。
あさり、美肌のために手軽な優秀な食材。
プルプルお肌を作るには、コラーゲンの生成をきちんとサポートすることが大切。
コラーゲンはたんぱく質。
そのコラーゲンの生成には鉄が関わっているので、鉄をきちんと補給することは美肌にマスト。
特に月経のある女性は鉄不足になりやすいので、意識して摂れると◎
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『アボカドとあさりとひじきの黒酢和え』のレシピ
材料
2人分
- アボカド 1個（正味100g）
- あさり水煮 40g
- ひじき(そのまま使えるタイプ) 20g
- ミニトマト 5個
- 〇醤油 小さじ2
- 〇黒酢 小さじ2
- 〇はちみつ 小さじ1弱
- 〇おろし生姜 2g
作り方
-
ミニトマトは1/4にカットし、アボカドはミニトマトの大きさに合わせてカットする。 
ボウルに○の材料を合わせて混ぜる。-
ミニトマト、アボカド、あさり、ひじきを加えて和える。
-
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆あさりで血行改善の鉄を補給してくすみ肌改善。亜鉛で新陳代謝UP
◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給
◆ひじきで食物繊維と抗酸化成分フコキサンチン補う
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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