Bihada Dish

-10歳肌を手に入れた、管理栄養士FuMiのお肌にうれしいレシピを綴るブログ

【美肌SWEETS】『ブルーベリーヨーグルトゼリー』の腸活&美肌スイーツレシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい!という、欲張りさんのわがままをかなえる、【ブルーベリーヨーグルトゼリー】のレシピです。

 

肌荒れを防ぎ、美肌を作るために、

🍎細胞を再生、新生してくれる栄養素を摂る

🍎皮ふの新陳代謝を活発にする

🍎ビタミンB2が豊富なヨーグルトを摂る

ことを意識しました。

 

 

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『ブルーベリーヨーグルトゼリー』のレシピ

材料

2人分

  • ゼラチン 5g
  • ブルーベリー(冷凍) 150g
  • ヨーグルト 200g
  • はちみつ 大さじ1と1/2

 

作り方

  1. ゼラチンは分量外の水大さじ1と合わせてふやかしておく。ブルーベリーを解凍し、ブレンダーで撹拌する。

  2. ヨーグルトを50℃程度に温めておく。ゼラチンを60度程度の湯で湯煎して溶かし、ヨーグルトと合わせてしっかり混ぜる。
  3. ヨーグルトとブルーベリー、はちみつを合わせてしっかり混ぜる。

  4. 容器に注ぎ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固める。
  5. 出来上がり。

 

レシピについて

ヨーグルトのゼリーを作ってみたらとても好評で、ブルーベリーでも作りたい!

そう思って出来上がったレシピです。

 

ヨーグルトは腸活にぴったり。

ちょっと温める程度なので、プロバイオティクス(乳酸菌など)への影響の心配もありません。

 

そして!ブルーベリーに含まれるポリーフェノールも腸にイイんです。

 

ダブルで腸活です!!

 

残暑を乗り切る!スタミナ&さっぱり料理を大募集に参加中です♪

 

ブルーベリー

冷凍のブルーベリーは結構リーズナブルです。

しかも保存性がいい。

 

我が家では冷凍庫に常にブルーベリーが入っていて、よく私がおやつに食べてます。夕食後のアイス替わりにも。

 

Instagramでも、たまにストーリーにおやつとして、ブルーベリーおやつがあがってます(笑)

だって、お肌にいいんだもん♡

カロリー低いし♪

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

Instagram

https://www.instagram.com/fumi.dish/

 

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