栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
乾燥肌に♪【グリルピーマンとツナの味噌和え】をご紹介します。
潤いのある肌のためには、皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンとたんぱく質を摂ることが不可欠。
ツナの良質なたんぱく質を摂りつつ、ピーマンでβ-カロテンを補える、効率美容レシピ。
味噌のコクでごはんも進み、作り置きにもぴったりです♪
ぜひお試しください♡
『グリルピーマンとツナの味噌和え』のレシピ
材料
3～4人分
- ピーマン 4個
- ツナ水煮缶 1缶
- ◯味噌 大さじ1
- ◯はちみつ 小さじ1
- ◯ガーリックパウダー 少々
作り方
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ピーマンを細切りにし、トースターの低温で20分グリルする。
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ボウルに◯の材料を入れて混ぜる。
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ピーマンと水気を切ったツナを加えて和える。
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器に盛る。
美肌プチコラム
４０代になると女性ホルモンの変化の影響で肌は乾燥しやすくなるもの。
それなおに、栄養不足が加わると厄介なことになりかねません。
や炎症も関わっ肌の水分保持力やターンオーバーが低下しやすくなり、 内側からのケアがますます大切に。
このレシピは、
・ピーマンのβ-カロテンで肌の健康維持に
・ピーマンのビタミンCは、肌のコラーゲン生成をサポートし
・ツナのたんぱく質で肌の源になる栄養を補いバリア機能の維持に
ピーマンをグリルすることで、ビタミンCの損失も回避できるのも◎
お料理は、ただおいしいだけではなく、お肌にも嬉しいものを選ぶことが、４０代からの美容には欠かせません✨
時間は待ってくれないからこそ、効率的に。
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ピーマンを使ったレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
