栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
くすみ肌対策に♪【アボカドとトマトの塩麹ペッパー和え】をご紹介します。
濃厚なアボカドに、 みずみずしいトマトの酸味と甘み。
塩麹とともに加えたブラックペッパーのアクセントを加えたシンプル美容サラダです。
年齢によるお肌の不調には、カバーするより、食べて整える、食べる美容が正解です。
ぜひお試しください♡
『アボカドとトマトの塩麹ペッパー和え』のレシピ
材料
2～3人分
- アボカド 小1個
- フルーツトマト 4個（120g）
- 塩麹 大さじ1/2
- ブラックペッパー 少々
作り方
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アボカドとトマトを食べやすいサイズにカットする。
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全ての材料を合わせて和える。
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器に盛る。
美肌プチコラム
齢によるくすみの原因は、 血行不良・糖化・腸内環境の乱れ、など複数の要因が複雑に絡み合ってる場合が多いんです。
だからこそ、同時にケアできるインナーケアが大切。
抗酸化、脂質バランス、発酵の3点を意識して整えるのが効果的です。
このレシピは、
アボカドのビタミンE＋良質な脂質で血流と肌のうるおいをサポート
トマトのリコピンで紫外線や酸化ストレスを対策
塩麹の発酵パワーで腸内環境を整えて
肌の深層からアプローチ。
実は、ブラックペッパーは、老化物質を溜めない「糖化」対策にもなるので積極的に使えるといいんです。
肌を整える栄養を補いつつ、老化の根本の対策も一緒に。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
