栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
むくみ予防に♪【きゅうりとわかめのごま和え】をご紹介します。
あと一品に便利な、定番おかず。
むくみ対策にきゅうりで水分とカリウム、わかめでミネラルを補えます。
ごまを加えて抗酸化物質とカルシムを強化した、大人女子にマストな栄養素をプラスしました。火を使わずに3分で作れる超簡単レシピです♪
ぜひお試しください♡
『きゅうりとわかめのごま和え』のレシピ
材料
2人分
- きゅうり 1個
- カットわかめ 2g
- ◯すりごま 大さじ1
- ◯はちみつ 少々
- ◯醤油 小さじ1
- ◯ジンジャーパウダー 少々
作り方
-
わかめを水で戻し水気を切る。きゅうりは小口切りにする。
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ボウルに◯の材料を入れて混ぜる。
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きゅうりとわかめを加えて和える。
-
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、むくみやだるさ。
身体の代謝機能が衰えるので、色んな不調を抱えやすくなるんです。
だからこそ、インナーケアを重視して過ごしやすい日々を自分で作ることが大切。
このレシピは、
・きゅうりに豊富なカリウムが、体内の水分バランスを整え
・わかめはミネラルや食物繊維を補い
・ごまに含まれるビタミンEは、血流促進や抗酸化にも◎
むくみ＝水分、間違いないんだけど、ミネラルも大切。
常日頃のケアが不調知らずのからだを作ってくれます。
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わかめを使ったレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
