栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
アンチエイジングに♪【きゅうりとミニトマトとツナのにんにく塩麹和え】をご紹介します。
旬のきゅうりとミニトマトにツナのうま味たっぷりのツナを合わせて塩麹でまろやか～な味に。
リコピン・カリウム・たんぱく質を補えるので、食欲が落ちやすいこの季節にぴったりな一品です。
ぜひお試しください♡
『きゅうりとミニトマトとツナのにんにく塩麹和え』のレシピ
材料
4～5人分
- きゅうり 1本
- ミニトマト 5個（100g）
- ツナ水煮缶 1缶
- 〇塩麹 大さじ1
- 〇ガーリック粉末 少々
作り方
-
きゅうりを細切りにし、ミニトマトはスライスする。
-
ボウルに〇の材料を加えて和える。
-
きゅうり、ミニトマト、水気を切ったツナ水煮缶を加えて和える。
-
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると疲れやすくなるもの。
食が細くなるのに、栄養を補わないと疲れは取れにくい。
だからこそ、栄養を補える食材を意図的に摂るのも大切です。
そんな時にツナとトマトがおすすめ。
トマトでは強力な抗酸化物質リコピンを。
年齢とともに抗酸化力もおちてしまうのでしっかり補えると〇
そして、ツナで、血液、皮ふ、筋肉、爪、髪などの源たんぱく質を。
ツナはうま味もあるから食べ吸く仕上がります。
暑くってぐったりしそうな時も、ツナ水煮缶ならサラッと食べやすく、たんぱく質も補える。
魅力的な食材♡
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ツナ水煮缶を使ったレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
