お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
栄養をしっかり摂ってお肌も心も癒したい♪美肌スイーツレシピ【かぼちゃあんの栗おはぎ】をご紹介です。
おはぎは大好きだけど、やっぱり糖質が気になる。
ということで、血糖値対策に、食物繊維UPの甘栗をIN。
かぼちゃの色が可愛い、カラフル進化系？おはぎです。
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『かぼちゃあんの栗おはぎ』のレシピ
材料
2人分
- かぼちゃ 200g
- はちみつ 大さじ1
- ごはん 50g
- 甘栗 50g
- 塩麹 小さじ1
- 黒胡麻 少々
作り方
-
かぼちゃを一口大にカットし、蓋のできるフライパンにかぼちゃと分量外の水を半分かぶる程度入れて蒸し煮する。
-
かぼちゃは皮を除き、はちみつ大さじ1と合わせてつぶす。甘栗とごはんを合わせてつぶす。 -
それぞれを5等分して丸め、かぼちゃで包む。
-
出来上がり。
レシピの美容ポイント
お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うことなので、食材選びが大切です。
レシピのポイントは、
◆かぼちゃで血管を広げる働きのあるビタミンEを補給し血行改善、くすみ肌対策に
◆甘栗で食物繊維、むくみ予防対策のカリウムを補給
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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