お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【マグロと納豆ときゅうりの胡麻和え】をご紹介です。
マグロのお刺身があったら作りたい！
お刺身のまま食べるのもいいんだけど、納豆と組み合わせると腸活効果も上がります。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『マグロと納豆ときゅうりの胡麻和え』のレシピ
材料
2人分
- マグロ 120g
- 納豆 1P
- きゅうり 1本
- 〇醤油 小さじ2
- 〇はちみつ 少々
- 〇おろしにんにく 2g
- 〇すり胡麻 大さじ1
作り方
-
きゅうりを小口切りにする。マグロを食べやすいサイズにカットする。 -
ボウルに〇の材料を入れて混ぜる。 -
よく混ぜた納豆、きゅうり、マグロを加えて和える。 -
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆まぐろは皮ふの新陳代謝を促すビタミンB6を補給 幸せホルモンセロトニンとしてもイチオシ
◆発酵食品・納豆で腸活 腸内細菌のエサとなるオリゴ糖をプラス 皮膚の新陳代謝を促すビタミンB2を補う
◆胡麻で不足しやすいカルシウムや食物繊維、抗酸化物質を補給
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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