お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【アボカドのおかか味噌ディップ】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給
◆発酵食品・味噌で腸活
◆にんにくで発汗・血行促進を促がして温活効果をプラス
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『アボカドのおかか味噌ディップ』のレシピ
材料
作りやすい分量
- アボカド 1個(正味150g)
- ○味噌 大さじ2
- ○はちみつ 小さじ2
- ○おろしにんにく 小さじ1
- かつおぶし 小1
作り方
-
○の調味料を合わせて混ぜる。
-
アボカドを小さめにカットする。
-
アボカドを加えてつぶしながら混ぜる。
-
かつお節を加えて和える。 -
器に盛る。お好みの野菜とともに。
レシピについて
アボカド嫌いの息子もうまい！と絶賛。
きゅうりを1本分ディップして食べつくしました。
普段、マヨネーズなど脂質の多いものを出さないので、アボカドのトロッとしたオイリーさでディップがすすんだみたい。
アボカド臭さは味噌とにんにくで思いのほかカバーされるので食べやすく仕上がります。
味噌味だけど、バケットにのせて食べたいおいしさです✨
アツアツの蒸しじゃがいもに、バターのかわりののっけて食べるのもおいしそう🤤
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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