お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【スナップエンドウの胡麻味噌和え】をご紹介です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆スナップエンドウで皮膚の健康を維持する働きのあるβ-カロテンを強化
◆胡麻でカルシウムを補給
◆発酵食品・味噌で腸活効果をプラス
です。
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『スナップエンドウの胡麻味噌和え』のレシピ
材料
2～4人分
- スナップエンドウ 100g
- ○味噌 大さじ1
- ○ねりごま 大さじ1/2
- ○はちみつ 大さじ1/2
- ○すり胡麻 大さじ1/2
- ○炒り胡麻 大さじ1/2
作り方
-
スナップエンドウの筋を取り、茹でて食べやすいサイズにカットする。 -
ボウルに○の調味料を合わせて混ぜる。 -
スナップエンドウを加えて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
道の駅で大好きなスナップエンドウを4Pも買いました(笑)
スナップエンドウ大好き♡
ポリポリ食感と甘めの胡麻味噌はステキな組み合わせ。
いつも茹でただけのものをポリポリ食べますが、今回は胡麻味噌和えにしてみました。
ねり胡麻はちょっと癖があるので、ねり胡麻を使う時は甘みをいつもより多めに入れるのがおすすめです。
ねり胡麻なしでも👍
胡麻のかわりに胡桃にしても👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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