お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【オクラとトマトとツナの胡麻酢和え】をご紹介です。
レシピのポイントは、
◆オクラで皮膚の健康を維持するβカロテンや食物繊維を補給
◆トマトで強い抗酸化作用のあるリコピンを補給 β-カロテン、ビタミンC、ビタミンEの3つの抗酸化ビタミンも補う
◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給
です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『オクラとトマトとツナの胡麻酢和え』のレシピ
材料
2人分
- オクラ 5本
- トマト 1個（130g）
- ツナ水煮缶 1缶
- 〇醤油 小さじ2
- 〇酢 小さじ2
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇おろししょうが 2g
- 〇すり胡麻 大さじ1
作り方
-
オクラはガクを除いて茹でて1㎝程度にカットする。トマトも食べやすいサイズにカットする。 -
〇の材料をボウルに入れて混ぜる。 -
オクラ、トマト、水気を切ったツナ缶を加えて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
さっぱりおいしいオクラのレシピ。
夏だからさっぱり仕上げたくって酢。
栄養プラスしたくって、胡麻。
カラフルにしたくって、トマトを相棒に。
お肌だけじゃなくて健康面もバッチリな胡麻酢和えです。
盛り付ける時に、彩りのよさに気分が上がる。
野菜のカラフルさって、なんでこんなにハッピーになるのかしら。
ツナ缶の変わりにサバ缶でも👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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