お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【青のりとチーズの卵焼き】をご紹介です。
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆卵で良質なたんぱく質と皮ふのターンオーバーを促すビタミンB2を補給
◆チーズでカルシウム強化しコク増し
◆青のりで抗酸化物質であるカロテノイドをプラス
です。
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『青のりとチーズの卵焼き』のレシピ
材料
2人分
- 卵 3個
- 青のり 小さじ1/2
- 粉チーズ 大さじ1
- 塩 ひとつまみ(0.5g)
- 油 適量
作り方
-
卵を溶きほぐし、青のりと粉チーズ、塩を加えて混ぜる。
-
フライパンを火にかけ、油をしき、卵液を加えて奥から手前に巻く。卵液を加えて巻くを繰り返す。
-
カットする。
-
器に盛る。
レシピについて
息子が大好きな卵焼き。
巻くのが…な私はあまり作らないのですが、リクエストが飛び交うので、作ってみました。
食べるなら、栄養価を上げたい。
ということで、今回は青のりチーズ。
テーブルに並べて、かじをして、私がイスに座ったころにはもう食べられている…
端でいいから残しておいてってお願いすべきでした。
また作ろう♪
青のりだけでも👍
チーズだけでも👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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