美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

当ブログではアドセンス広告やアフィリエイト広告を利用しています

【腸から肌を整える】『オートミールの香味粥』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【オートミールの香味粥】のレシピです。

 

腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。

 

◆オートミールは食物繊維が豊富な食材

◆にんにくと生姜で温活

◆卵で栄養価UP

 

がポイントです。

 

 

いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。

感謝でいっぱいです💕

 

 

『オートミールの香味粥』のレシピ

材料

1人分

  • ねぎの青い部分 30g
  • ○すりおろし生姜 3g
  • ○すりおろしにんにく 3g
  • オートミール 30g
  • ◆水 300ml
  • ◆塩 1g
  • ◆醤油 小さじ1
  • 温泉卵 1個

作り方

  1. ネギを小口切りにする。
  2. ○の材料と分量外の水大さじ1を鍋に入れ、弱火で5分蒸し煮する。
  3. 鍋に◆の材料を加えて15分程加熱する。
  4. 器に盛り、温玉をのせる。お好みで胡麻や青のりをふる。

 

レシピについて

減量のためにオートミールのレシピを増やしてほしいとJK娘からご要望が。

いつもと違う味にしたいな~と、美しい唇の色を作りたいな~と(血行UPのために)、香味野菜を使いました。

 

塩と醤油半々ずつ使うと、醤油醤油しい味にならず、おすすめ。

温玉のトロ~とした黄身と一緒に食べるとなんとも🤤

 

五香粉をふって食べても美味しいです。

 

 

オートミール :食物繊維が手軽に摂れる腸活食材。米よりたんぱく質が豊富。

卵 :ビタミンCと食物繊維以外を含む”準”完全栄養食品。良質なたんぱく質源食材。抗酸化ビタミン・ミネラルの補給にもぴったり。

 

 

こちらのレシピもおすすめ♡

腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富なオートミール。

腸内環境を整える、オートミールレシピをご紹介です。

 

mifumim-2323.hateblo.jp

 

mifumim-2323.hateblo.jp

 

mifumim-2323.hateblo.jp

 

美肌の法則

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

Instagram

https://www.instagram.com/fumi.dish/

ランキングに参加中です。
いつもポチッと応援、感謝してます♪♪

🍎NEXT FOODIST5期生

ネクストフーディスト
にほんブログ村 料理ブログへ