お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【かぼちゃと豚肉の胡麻煮】をご紹介です。
煮物の定番かぼちゃ。
健康と美容のために栄養価増しさせました。
胡麻でカルシウム強化して、豚肉でうま味増し。
いつものかぼちゃの煮物をバージョンアップして楽しめます。
鶏肉でも◎
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『かぼちゃと豚肉の胡麻煮』のレシピ
材料
2人分
- かぼちゃ 200g
- 豚肉 100g
- 〇醤油 小さじ2
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇すり胡麻 大さじ2
- 〇おろし生姜 3g
作り方
-
豚肉は微沸程度の湯で下茹でする。かぼちゃを食べやすいサイズにカットする。 -
〇の材料を合わせて混ぜる。
-
蓋のできるフライパンにかぼちゃ豚肉、合わせた調味料、分量外の水150mlを入れて火にかける。蓋をして15分程中火の弱火で蒸し煮する。
-
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆かぼちゃで血管を広げる働きのあるビタミンEを補給し血行改善、くすみ肌対策に
◆豚肉で糖質代謝に関わるビタミンB1を補給。皮膚の源であるたんぱく質を補給
◆胡麻で不足しやすいカルシウムや食物繊維、抗酸化物質を補給
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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