お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
栄養をしっかり摂ってお肌も心も癒したい♪美肌スイーツレシピ【いちごみるくプリン】をご紹介です。
おやつは食べないじゃなくて、栄養のあるものを食べて、キレイになりたい。
そのためのみるくプリン。
牛乳でカルシウムやビタミンB群を取りながら、苺でポリフェノールや食物繊維を補う。
美容に欠かせないことは栄養を摂ることなので、栄養のある手作りおやつを。
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『いちごみるくプリン』のレシピ
材料
2人分
- 冷凍いちごダイス 100g
- 牛乳 250ml
- はちみつ 大さじ1と1/2
- ゼラチン 5g
作り方
-
いちごは解凍し、ゼラチンは分量外の水大さじ1と合わせてふやかす。牛乳は60℃程度に温める。 -
容器にいちご、はちみつ、牛乳を入れてブレンダーで攪拌する。 -
ゼラチンを加えてしっかり混ぜて溶かす。 -
容器に注ぎ、冷蔵庫で3時間以上冷やし固める。 -
出来上がり。
レシピの美容ポイント
お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うことなので、食材選びが大切です。
レシピのポイントは、
◆いちごでコラーゲンの生成をサポートし肌に潤いや弾力与えるビタミンCを補給
◆牛乳で肌の新陳代謝に関わるビタミンB２を補給しつつカルシウムも強化
◆ゼラチンでたんぱく質ちょい足し
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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