お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【アボカドとサバの味噌和え】をご紹介です。
火を使わずさっと作れる味噌和え。
忙しくてもパパっと作れるビューティーレシピです。
食事×美容は、毎日のことだから、手軽に、簡単に✨
アボカド、サバでお肌にうれしい栄養素をしっかり補給できます。
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『アボカドとサバの味噌和え』のレシピ
材料
2人分
- アボカド 1個
- サバ水煮缶 1缶（正味100g）
- 〇味噌 大さじ1
- 〇醤油 小さじ1
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇おろし生姜 3g
作り方
-
アボカドをカットする。
-
ボウルに〇の材料を入れて混ぜる。
-
サバを加えて和える。
-
アボカドを入れて和える。
-
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆サバ水煮缶で良質なたんぱく質とオメガ3脂肪酸を補う
◆アボカドで良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEを補給
◆生姜の発汗・血行促進効果で温活効果をプラス
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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