お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【新玉ねぎとツナの黒酢胡麻和え】をご紹介です。
美肌=健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝&血行をよくすることが大切です。
レシピのポイントは、
◆玉ねぎで食物繊維と抗酸化物質を補給
◆黒酢のクエン酸で老化のもととなるAGE対策
◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給
です。
FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ
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肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
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『新玉ねぎとツナの黒酢胡麻和え』のレシピ
材料
3~4人分
- 新玉ねぎ 1個
- ネギの青い部分 20g
- ツナ水煮缶 1缶
- 〇黒酢 小さじ2
- 〇醤油 小さじ2
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇おろし生姜 2g
- 〇すり胡麻 大さじ1
作り方
-
玉ねぎは薄いくし切りにし、オーブンの低温で30分程グリルする。ネギは小口切りにする。 -
ボウルに〇の材料を合わせて混ぜる。
玉ねぎ、ねぎ、水を切ったツナ缶を加えて和える。
-
器に盛る。
レシピについて
さっぱり味の黒酢和え。
一口食べて小④息子が「これ、おいしい!」と言いました。
「でしょ♡」って私。
玉ねぎはトースターの低温でグリルするだけなので、とっても手軽。
トースターでグリルしている間に、ほかの家事を済ませられるという優れたレシピです。
加熱源が2つあるとっても便利。
火を使わない料理は火の心配も少なくてさらにいい。
水分が適度に飛ぶので、水っぽく仕上がらず、適度な歯ごたえを残せるのも魅力です。
ねぎを大葉にかえても👍
醤油を塩麹にかえても👍
ツナ缶をサバ缶にかえても👍
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌=健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝&血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康=肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!
一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡
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