お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【ほうれん草と納豆の胡麻和え】のレシピです。
くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。
◆ほうれん草と納豆で全身に酸素を運ぶ鉄を補給
◆胡麻で不足しやすいカルシウムを補給
◆生姜で発汗＆温活効果をプラス
がポイントです。
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『ほうれん草と納豆の胡麻和え』のレシピ
材料
2人分
- ほうれん草 2/3束（150g）
- 納豆 1P
- 〇醤油 大さじ1
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇すり胡麻 大さじ1
- 〇おろし生姜 2g
作り方
-
ほうれん草を茹でて一口大にカットする。 -
ボウルに○の材料を入れて混ぜる。 -
ほうれん草とよく混ぜた納豆を加えて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
シンプルなのにおいしい胡麻和えを、ほうれん草×納豆の鉄補給コンビで♪
ほうれん草がコスパよく売っていたので、腸活にも鉄補給にもなる納豆と一緒に。
アレルギー体質な私は、花粉症のシーズン前には思いっきり腸活をはじめます。
腸内環境の良好さはアレルギー症状を和らげてくれることを体験済み。
ということで、最近毎日納豆を食しております。
味付けを塩麹にしても👍
ぜひお試しください♡
・ほうれん草 ：全身に酸素を運ぶ鉄が豊富な野菜の1つ。抗酸化ビタミンも含むのもお肌に優しいポイント
・納豆 ：腸活食材。腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を含む。皮膚の新陳代謝を促すビタミンB2が豊富。
・胡麻 ：不足しやすいカルシウム源。食物繊維、抗酸化物質の補給にも◎
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
ストーリーで私生活漏れてます
🍎NEXT FOODIST５期生
