お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
栄養をしっかり摂ってお肌も心も癒したい♪美肌スイーツレシピ【ミックスナッツとココアのオートミールバー】をご紹介です。
お肌喜ぶスイーツのポイントは、不足しやすい食物繊維や、ビタミン、ミネラルを補うこと。
◆オートミール、ココアパウダーで食物繊維を補給
◆ココアパウダーでポリフェノールを補給
◆ミックスナッツで良質なオイルをプラス
がポイントです。
FuMiの栄養知識をギューッと詰め込んだ
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『ミックスナッツとココアのオートミールバー』のレシピ
材料
3人分
- 卵 1個
- はちみつ 大さじ2
- ミックスナッツ 20g
- ○オートミール 40g
- ○おからパウダー 10g
- ○ココアパウダー 10g
作り方
-
ボウルに卵とはちみつを入れてよく混ぜ、ナッツは細かく砕く。
-
ボウルに○の材料を加えてよく混ぜる。オーブンを170℃に予熱する。
-
ナッツを加えてさっと混ぜる。
-
四角く形成し、カットする。
-
天板にシートをしき、170℃のオーブンで15分焼く。
-
出来上がり。
レシピについて
温かい、むしろ暑い季節、お出かけしやすい季節。
ということで、手軽に持ち歩けるオートミールバー。
焼き菓子は水分が少ないから腐る心配もなくていい。
冷凍保存しておけば、少しずつ持ち歩けるのも魅力です。
いつも作ったら冷凍保存して、食べたい分だけ出してます。
市販のお菓子買わなくても済むでしょって思って✨
シナモンパウダーを加えても👍
ココナッツファインを加えても👍
ぜひお試しください♡
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FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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