お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえるための【オートミールとココナッツのチョコクランチ】のレシピをご紹介です。
お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。
◆ココアパウダーで食物繊維とポリフェノールを補給
◆オートミールとココナッツファインで食物繊維をたっぷり補給
がポイントです。
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『オートミールとココナッツのチョコクランチ』のレシピ
材料
2～3人分
- ハイカカオチョコ 40g
- 牛乳 大さじ1/2
- オートミール 大さじ2
- ココナッツファイン 大さじ1
- 飾り用ココナッツファイン 少々
作り方
-
チョコを刻んで溶かす。
-
常温の牛乳を加えてしっかり混ぜる。
-
オートミールとココナッツファインを入れて混ぜる。
-
ラップの上にのせて四角く形成し、ココナッツファインをふる。
-
四隅を落とし、カットする。
-
出来上がり。
レシピについて
バレンタインに、ココアパウダーで美味しく美腸活♡第6弾です。
実は、ココナッツが大好き。
だけど、ココナッツファインは食感が独得。
焼かないお菓子と組み合わせるのは難しい…
焼き菓子はお肌に…
ということで使うのをためらっていたココナッツファインを使って、とっても簡単お手軽クランチ。
生クリームの変わりに牛乳でカロリーオフ
オートミールとココナッツファインで食物繊維をしっかり摂れちゃいます。
ココナッツの香りが好きなんだけど、ココナッツオイルは高脂肪＆飽和脂肪酸も多いので、使わなくなったここ1年程。
ですが、ココナッツファインも摂りすぎればカロリーが増えるので、少々がおすすめです。
チョコレートはお好みのもので👍
ぜひお試しください♡
ポリフェノールが豊富
食物繊維が豊富
カロリーも少なめ
血管を広げて血流改善
などの効果が期待できる、美容にも腸活にもお肌にもいい食材といえば、ココアパウダー。
毎日食べてます♡
・ココアパウダー ：食物繊維が豊富な食材。ポリフェノールがも豊富なのでアンチエイジングや美肌効果◎
・オートミール ：食物繊維が手軽に摂れる腸活食材。米よりたんぱく質が豊富。
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
愛用ココアパウダー はこちら。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
ストーリーで私生活漏れてます
🍎NEXT FOODIST５期生
