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肌トラブルを卒業して-15歳肌を手に入れたアラフォー管理栄養士のブログ

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【アンチエイジングに】『ゴジベリーと松の実の黒米おにぎり』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【ゴジベリーと松の実の黒米おにぎり】のレシピです。

 

キレイに年齢を重ねるために、老化のスピードは緩やかにしたい。そのために、抗酸化物質を積極的に摂れると◎

 

◆黒米でポリーフェノール・アントシアニンをプラス

◆ゴジベリーで抗酸化物質をプラス

◆松の実で抗酸化ビタミン・ビタミンEをプラス

 

がポイントです。

 

 

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感謝でいっぱいです💕

 

『ゴジベリーと松の実の黒米おにぎり』のレシピ

材料

2人分

  • 黒米ごはん 1善分
  • ゴジベリー 小さじ1
  • 松の実 小さじ1
  • 青のり 少々
  • 塩 1g

作り方

  1. ゴジベリーは少量の水かけてもどす。

  2. 全ての材料を合わせて混ぜ、にぎる。

  3. 器に盛る。

 

レシピについて

お弁当にぴったりなおにぎりレシピ。

 

お弁当って、どうしても野菜が少なくなりがち。

少しでも栄養価をあげたいな~と思います。

だから、量を増やさなくてもメリットをあげられるよう、抗酸化物質を含む食材を集めてみました。

 

どうしてもゴジベリーのおにぎりが食べたくて。

黒米のポリフェノールも捨てがたくて。

2つ組み合わせて欲張ってみました(笑)

 

ナッツは胡麻か松の実か悩んで、松の実をチョイス。

ゴジベリーにぴったりでした。

 

お弁当ににいかがでしょうか。

 

松の実のかわりに胡麻やくるみでアレンジもおすすめです。

ぜひお試しください♡

 

ゴジベリー :抗酸化作用でアンチエイジング効果が期待。

松の実 :抗酸化ビタミン・ビタミンEでアンチエイジングや血行改善に。

黒米 :古代米、食物繊維やポリフェノール・アントシアニンの補給に。

 

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

 

お弁当にもぴったり

Instagramでアンバサダーをさせていただいている、ビーツサプリも一緒に摂って、抗酸化物質強化。

 

ポリフェノール・ベタシアニンでアンチエイジング効果UPしたい✨

 

1日5粒×2回飲むんだけど、私は日常的に緑黄色野菜を食べまくっているので、不足しやすいお弁当&外食の時に飲むようにしてます。

美容と健康はカラダの内側から♡

自分を労われるのは、自分だけ😊


 

 

他にもいろいろなサプリなどあるので、気になる方はこちらから。

契約農家様と作っていらっしゃるので、安心を感じます。

ビーツサプリ – ふる里グリンマーケット

 

こちらのレシピもおすすめ♡

おにぎりレシピをご紹介です。

mifumim-2323.hateblo.jp

 

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美肌の法則

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

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