Bihada Dish

-10歳肌を手に入れた、管理栄養士FuMiのお肌にうれしいレシピを綴るブログ

【肌荒れ予防】ノンオイルでヘルシーに『キャベツとささみの胡麻和え』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りさんの願いをかなえる【キャベツとささみの胡麻和え】レシピです。


キャベツとささみを使ったヘルシーな胡麻和えに大葉をプラスして、夏らしく爽やかに。

ささみは、たんぱく質代謝に関わり、お肌の健康を維持してくれるビタミンB6が豊富な食材。ただカロリーが低いだけじゃない、カロリーコントロール&美肌におすすめ食材です。

 

 

ブロンズレシピブロガーにランクUP💕

皆さまのクリックのおかげです。

感謝でいっぱいです💕

 

 

 

『キャベツとささみの胡麻和え』のレシピ

材料

2~3人分

  • キャベツ 100g
  • 塩 1g
  • 大葉 5枚
  • 蒸したささみ 50g
  • 黒すり胡麻 小さじ2
  • ジンジャーパウダー

 

作り方

  1. キャベツは千切りにし、塩を加えて揉み、しんなりさせる。大葉は千切り、ささみは割いておく。

  2. ボウルにすべての材料を入れて和える。
  3. 器に盛る。

 

美肌料理のPOINT

良質なたんぱく質を含むささみ。

低カロリーなので美容と健康維持にもってこいの食材です。

 

しかも、肌の新陳代謝にも関わる栄養素も含んでいるなんて、さらに素晴らしい。

 

いつもささみを、低音調理器でふわふわささみを作って、冷凍して、使いたいときに解凍して使ってます。一度に6本くらい作ってしまいます。

冷凍しておけば、いつでも手軽に使えてしまうので、便利でいいなって思います。

 

ささみほぐすの面倒…って場合、こんなものも。

私はささみを切らした時に買ったら、便利すぎてびっくりしました。

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

Instagram

https://www.instagram.com/fumi.dish/

 

ランキングに参加中です。
いつもポチッと応援、感謝してます♪♪
にほんブログ村 料理ブログへ