お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【にんじんと千切り大根のナムル】をご紹介です。
コスパも良く、保存性バッチリ、しっかり食物繊維を摂れる千切り大根。
美容にマストな野菜の不足解消に、ぴったりです。
皮膚の健康を維持する働きのあるβ-カロテンをたっぷり摂れるにんじんと組み合わせて、美肌度UP✨
ぜひお試しください♡
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『にんじんと千切り大根のナムル』のレシピ
材料
2人分
- にんじん 小1本（100g）
- 千切り大根 1P20g
- 塩 1g
- すり胡麻 大さじ1
- 黒胡麻 大さじ1/2
作り方
-
千切り大根は洗ってざるにあけ、水分を含ませるために１５分置く。にんじんはせん切りする。 -
ボウルににんじんと塩を入れ、塩もみする。 -
全ての材料を合わせて和える。 -
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆にんじんで皮ふの健康を維持する働きのあるβ-カロテンを補給
◆千切り大根で食物繊維を補う
◆胡麻で不足しやすいカルシウムや食物繊維、抗酸化物質を補給
です。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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🍎NEXT FOODIST５期生
