美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌SWEETS】たんぱく質リッチに『黒胡麻はちみつきなこ』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【黒胡麻はちみつきなこ】レシピです。

 

お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。

ねり胡麻、きなこでしっかり食物繊維とビタミン、ミネラルを補給。

たんぱく質豊富なきなこでたんぱく質リッチなヘルシーおやつです。

 

 

肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind

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『黒胡麻はちみつきなこ』のレシピ

材料

2人分

  • 〇黒ねり胡麻 大さじ1
  • 〇はちみつ 大さじ1
  • 〇きなこ 大さじ4
  • きなこ(まぶす用) 適量

作り方

  1. 〇の材料を加えて混ぜる。
  2. 10等分して丸め、きなこをまぶす。
  3. 出来上がり。

 

レシピについて

酒粕はちみつきなこを、黒ねり胡麻で代用してアレンジ。

酒粕NGなJK娘も食べられる、たんぱく質リッチなおやつです。

 

きなこは乾燥している分、栄養が豊富。

たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富なので、しっかり栄養が摂れちゃいます。

 

混ぜて、丸めて…ちょっと時間はかかるけど、甘さ控えめで、栄養を摂ることができるのはとっても嬉しい♡

 

蜂蜜で作りましたが、今度はオリゴ糖で作ってみようかな~と思います♪

 

 

きなこ :強い抗酸化作用のあるイソフラボンを含む。食物繊維が豊富で、腸内細菌のエサとなるオリゴ糖も含む。

黒胡麻 :不足しやすいカルシウム源。ポリフェノール・アントシアニンも含む。

 

美肌の法則

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

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