お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【黒胡麻はちみつきなこ】レシピです。
お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。
ねり胡麻、きなこでしっかり食物繊維とビタミン、ミネラルを補給。
たんぱく質豊富なきなこでたんぱく質リッチなヘルシーおやつです。
肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
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『黒胡麻はちみつきなこ』のレシピ
材料
2人分
- 〇黒ねり胡麻 大さじ1
- 〇はちみつ 大さじ1
- 〇きなこ 大さじ4
- きなこ(まぶす用) 適量
作り方
-
〇の材料を加えて混ぜる。
-
10等分して丸め、きなこをまぶす。
-
出来上がり。
レシピについて
酒粕はちみつきなこを、黒ねり胡麻で代用してアレンジ。
酒粕NGなJK娘も食べられる、たんぱく質リッチなおやつです。
きなこは乾燥している分、栄養が豊富。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富なので、しっかり栄養が摂れちゃいます。
混ぜて、丸めて…ちょっと時間はかかるけど、甘さ控えめで、栄養を摂ることができるのはとっても嬉しい♡
蜂蜜で作りましたが、今度はオリゴ糖で作ってみようかな～と思います♪
きなこ ：強い抗酸化作用のあるイソフラボンを含む。食物繊維が豊富で、腸内細菌のエサとなるオリゴ糖も含む。
黒胡麻 ：不足しやすいカルシウム源。ポリフェノール・アントシアニンも含む。
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
https://www.instagram.com/fumi.dish/
🍎NEXT FOODIST５期生
