【美肌SWEETS】『ココアジャムパン』手作りパンレシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえるための【ココアジャムパン】のレシピをご紹介です。

お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。

◆ココアパウダーで食物繊維とポリフェノールを補給

◆全粒粉で食物繊維、ビタミン、ミネラルUP

がポイントです。

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『ココアジャムパン』のレシピ

材料

マフィン型10個分

• ◎強力粉　90g
• ◎全粒粉　90g
• ◎ココアパウダー　20g
• ◎さとう　15g
• ◎塩　3g
• ◎牛乳　150g
• ◎オイル　10g
• ◎ドライイースト　3g
• いちごジャム　大さじ10

作り方

1. 

   ホームベーカリーの容器に◎の材料を入れてスイッチを入れ、こね＆1次発酵させる。

2. 

   1次発酵が終わったらガス抜きし、8等分して丸めなおす。乾燥しないよう濡れ布巾などをかけ、15分ベンチタイム。

3. 

   丸く伸ばしてジャムをのせて包む。

4. 

   マフィン型に入れ、一回り大きくなるまで2次発酵させる。オーブンを200℃に予熱する。180℃で12～15分焼く。

5. 

   出来上がり。

投稿大募集！【#フーディストの手作りバレンタイン2024】 

レシピについて

バレンタインに、ココアパウダーで美味しく美腸活♡第7弾です。

手作りのいちごジャムを入れて作ったジャムパン。

ほろ苦いココア生地にいちごジャム、とっても合います✨

水分を牛乳にしてリッチに仕上げました。

マフィン型に入れて発酵してオーブンで焼き、スイーツっぽい形にしてみました。

ぷくっとなった形が可愛い♡

クリームチーズを塗って食べても👍

ジャムをお好みのもの変えても👍

（マーマレードが合うかな～と思います）

ぜひお試しください♡

ポリフェノールが豊富

食物繊維が豊富

カロリーも少なめ

血管を広げて血流改善

などの効果が期待できる、美容にも腸活にもお肌にもいい食材といえば、ココアパウダー。

毎日食べてます♡

・ココアパウダー ：食物繊維が豊富な食材。ポリフェノールがも豊富なのでアンチエイジングや美肌効果◎

・全粒粉 ：ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。しっかり食物繊維が摂れるところが魅力。

・牛乳 ：牛乳で肌の新陳代謝に関わるビタミンB2を補給。カルシウムUPにも。

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

愛用ココアパウダー はこちら。

Now Foods, リアルフード、ココアラバーズ、オーガニックココアパウダー、12 oz (340 g) [並行輸入品]

こちらのレシピもおすすめ♡

バレンタインにぴったりなココアパウダーを使ったレシピをご紹介です。

mifumim-2323.hateblo.jp

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

🍎美肌＝健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝＆血行促進

です。

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

健康＝肌の美しさ

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！

一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡

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