お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえるための【チョコと胡桃のココア蒸しパン】のレシピをご紹介です。
お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。
◆ココアパウダーで食物繊維とポリフェノールを補給
◆全粒粉で食物繊維UP
◆クルミでオメガ3脂肪酸をちょい補給
がポイントです。
いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。
感謝でいっぱいです💕
『チョコと胡桃のココア蒸しパン』のレシピ
材料
6個分
- 卵 1個
- はちみつ 大さじ2
- 牛乳 50ml
- 〇小麦粉 40g
- 〇全粒粉 50g
- 〇ベーキングパウダー 小さじ1
- 〇ココアパウダー 10g
- ハイカカオチョコ 20g
- くるみ 20g
- 飾り用の胡桃 少々
作り方
-
ボウルに卵を入れて溶きほぐし、はちみつと牛乳を入れて混ぜる。〇の粉類を合わせてふるっておく。くるみとチョコを粗く刻む。湯を沸かして蒸し器の準備をする。
-
卵液に粉類を加えて混ぜる。
-
チョコと胡桃を加えてさっくり混ぜる。
-
ゼリーの型などにぺーパーカップをのせ、タネを6等分して入れる。好みで砕いたクルミをちりばめる。中火で15～20分ほど中火で蒸す。
-
出来上がり。
レシピについて
バレンタインに、ココアパウダーで美味しく美腸活♡第5弾です。
むっちり濃厚なノンオイル蒸しパン。
ココアパウダーを多めに入れて、ハイカカオチョコとクルミ加えたので濃厚🤤
ノンオイルでむっちり。
存在感のある蒸しパンです。
全粒粉を粉の半分使ったので、食物繊維、ビタミン、ミネラルUP✨
微粒全粒粉を使えばあまり気になりません♪
バレンタインにチョコじゃなくて、この蒸しパンでも喜んじゃう✨
クルミのかわりにカシューナッツやアーモンド、ピスタチオでも👍
ハイカカオチョコのかわりにお好みのチョコでも👍
ぜひお試しください♡
ポリフェノールが豊富
食物繊維が豊富
カロリーも少なめ
血管を広げて血流改善
などの効果が期待できる、美容にも腸活にもお肌にもいい食材といえば、ココアパウダー。
毎日食べてます♡
・ココアパウダー ：食物繊維が豊富な食材。ポリフェノールがも豊富なのでアンチエイジングや美肌効果◎
・全粒粉 ：ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。しっかり食物繊維が摂れるところが魅力。
・くるみ ：抗酸化作用があり、整腸作用も。抗炎症作用のあるオメガ3を含むのでアンチエイジングに。
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
愛用ココアパウダー はこちら。
![Now Foods, リアルフード、ココアラバーズ、オーガニックココアパウダー、12 oz (340 g) [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/519KApPW4fL._SL500_.jpg "Now Foods, リアルフード、ココアラバーズ、オーガニックココアパウダー、12 oz (340 g) [並行輸入品]")
こちらのレシピもおすすめ♡
バレンタインにぴったりなココアパウダーを使ったレシピをご紹介です。
お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
ストーリーで私生活漏れてます
🍎NEXT FOODIST５期生
