美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌SWEETS】ノンオイル♪『ミックスベリーのカップブラウニー』美肌スイーツレシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい!という、わがままをかなえるための【ミックスベリーのブラウニー】のレシピをご紹介です。

 

お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。

 

◆ココアパウダーで食物繊維とポリフェノールを補給

◆全粒粉100%で食物繊維やビタミンB群を強化

◆ミックスベリーでポリフェノール強化

 

がポイントです。

 

 

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『ミックスベリーのブラウニー』のレシピ

材料

4人分(70mlの容器4つ分)

  • 〇微粒全粒粉 45g
  • ○ココアパウダー 5g
  • 〇ベーキングパウダー 2g
  • ハイカカオチョコ 40g
  • 牛乳(常温) 30ml
  • 卵(常温) 1個
  • 冷凍ミックスベリー 50g
  • 砕いたピスタチオ 少々

*ミックスベリーは解凍しておくこと。

作り方

  1. 〇の材料を合わせてふるう。チョコを刻む。卵とはちみつを合わせて混ぜる。オーブンを170度に予熱する。

  2. チョコを湯煎で溶かし、牛乳を加えてよく混ぜる。
  3. 卵液を加えて混ぜる。(卵液が冷たいとNG。その場合は50℃くらいの湯で湯煎を。)

  4. 粉類を加えてさっくり混ぜる。
  5. 容器に流し入れ、ミックスベリーを飾り、ピスタチオをちらす。
  6. 出来上がり。

 

投稿大募集!【#フーディストの手作りバレンタイン2024】
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レシピについて

バレンタインに、ココアパウダーで美味しく美腸活♡第9弾です。

 

大好きなブラウニーを、ベリーを使って可愛く仕上げました。

 

バレンタインだからいいじゃない✨

ということで、ノンオイルだけどチョコを多めに入れて濃厚に。

ベリーのナチュラルな甘みとぴったりです。

 

全粒粉でビタミン、ミネラル、食物繊維もしっかり補給できるのも魅力的。

ずっしり感のあるブラウニーには全粒粉はよく合います。

 

チョコでカロリーを摂るので、ナッツは入れずカロリー調整しましたが、

お好みでクルミなどを入れても👍

ぜひお試しください♡

 

 

ポリフェノールが豊富

食物繊維が豊富

カロリーも少なめ

血管を広げて血流改善

などの効果が期待できる、美容にも腸活にもお肌にもいい食材といえば、ココアパウダー。

毎日食べてます♡

 

 

・ココアパウダー :食物繊維が豊富な食材。ポリフェノールがも豊富なのでアンチエイジングや美肌効果◎

・全粒粉 :ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富。しっかり食物繊維が摂れるところが魅力。

・ベリー :果物のなかで糖質低め。ポリフェノールが豊富な美肌食材。

 

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

 

愛用ココアパウダー はこちら。

 

※使用しているカップは、モニターブロガーをさせていただいている株式会社東光 suipa店様から頂いたものを使用しています。

株式会社東光 suipa店様の商品を使用した記事はこちら

 

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バレンタインにぴったりなココアパウダーを使ったレシピをご紹介です。

mifumim-2323.hateblo.jp

 

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お肌も心も大切に♡

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

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