お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえるための【焼きココアプリン】のレシピをご紹介です。
お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。
◆ココアパウダーで食物繊維とポリフェノールを補給
◆卵でビタミン、ミネラル、たんぱく質を補給
◆牛乳でカルシウムや新陳代謝に関わるビタミンB2をちょい足し
がポイントです。
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『焼きココアプリン』のレシピ
材料
4人分（約70mlの容器4個分）
- 卵 2個
- 牛乳 150ml
- ココアパウダー 大さじ1
- はちみつ 大さじ2
作り方
-
オーブンを170℃に予熱する。
-
ボウルにココアを入れ、牛乳を少しずつ加えながらだまにならないようにしっかり混ぜる。
-
卵とはちみつを合わせてしっかり混ぜる。
-
①に②を少しずつ加え、だまにならないようにしっかり混ぜる。
-
型に流し入れ、170℃のオーブンで30分焼く。
-
出来上がり。
レシピについて
バレンタインに、ココアパウダーで美味しく美腸活♡第2弾です。
バレンタインらしく、ココア味。
甘さ控えめ、ほろ苦すぎず、丁度いい感じです。
おいしくスイーツで癒されながら、
ポリフェノールも摂れるなんて、いい感じです。
私は毎日スイーツを食べたい派。
だって、癒しだもの♪
甘さ控えめなので、はちみつをもう少し増やしても👍
ぜひお試しください♡
ポリフェノールが豊富
食物繊維が豊富
カロリーも少なめ
血管を広げて血流改善
などの効果が期待できる、美容にも腸活にもお肌にもいい食材といえば、ココアパウダー。
毎日食べてます♡
・ココアパウダー ：食物繊維が豊富な食材。ポリフェノールがも豊富なのでアンチエイジングや美肌効果◎
・卵 ：ビタミンCと食物繊維以外を含む”準”完全栄養食品。良質なたんぱく質源食材。抗酸化ビタミン・ミネラルの補給にもぴったり。
・牛乳 ：牛乳で肌の新陳代謝に関わるビタミンB2を補給。カルシウムUPにも。
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
ストーリーで私生活漏れてます
🍎NEXT FOODIST５期生
