美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【くすみ肌の処方箋】『たらこと胡麻と雑穀のプチプチおにぎり』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【たらこと胡麻と雑穀のプチプチおにぎり】のレシピです。

 

くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。

 

◆たらこで血管を広げて血流を改善する働きのあるビタミンEを補給

◆生姜で発汗・血行改善効果をプラス

◆胡麻で抗酸化物質とカルシウムをちょい足し

 

がポイントです。

 

 

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『たらこと胡麻と雑穀のプチプチおにぎり』のレシピ

材料

1人分

  • 雑穀ご飯 1膳分 
  • たらこ 15g
  • ジンジャーパウダー 少々
  • 炒り胡麻 小さじ1
  • 黒胡麻 小さじ1

作り方

  1. 全ての材料を合わせて混ぜる。

  2. 3等分して丸める。

  3. 器に盛る。

 

レシピについて

白米2合に雑穀大さじ2って書いてあったから、大さじ4入れて炊きました。

栄養価が高くなるんだったら、つい多めに入れる癖がある(笑)

雑穀でポリフェノールや食物繊維をプラス✨

 

たらこで血管を広げて血流を改善する働きのあるビタミンEを。

ジンジャーで発汗効果をプラス。

血流改善効果をダブルで狙いました。

 

胡麻も2種類入れて、抗酸化物質も食物繊維もさらにUP。

不足しやすいカルシウムもUP。

 

しょうがを入れるか入れないか悩み…

だんだん冷えてきたし、寒がりだし、生姜をIN。

温活効果はいつもほしい。

 

お弁当や朝食などにいかがでしょうか。

 

薄味なので、お好みで塩をひとつまみ足されててもいいかなと思います。

ぜひお試しください♡

 

 

たらこ :抗酸化ビタミン・ビタミンEが豊富な食材。皮膚の健康に関わるナイアシンの補給にも。

胡麻 :不足しやすいカルシウム源。食物繊維、抗酸化物質の補給にも◎

 

 

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

 

愛用中♡

 

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おにぎりレシピをご紹介です。

 

mifumim-2323.hateblo.jp

 

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美肌の法則

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

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