お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【たらこと胡麻と雑穀のプチプチおにぎり】のレシピです。
くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。
◆たらこで血管を広げて血流を改善する働きのあるビタミンEを補給
◆生姜で発汗・血行改善効果をプラス
◆胡麻で抗酸化物質とカルシウムをちょい足し
がポイントです。
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『たらこと胡麻と雑穀のプチプチおにぎり』のレシピ
材料
1人分
- 雑穀ご飯 1膳分
- たらこ 15g
- ジンジャーパウダー 少々
- 炒り胡麻 小さじ1
- 黒胡麻 小さじ1
作り方
-
全ての材料を合わせて混ぜる。 -
3等分して丸める。 -
器に盛る。
「お弁当に！アイデアおにぎりレシピ」コーナーにレシピを掲載中！
レシピについて
白米2合に雑穀大さじ2って書いてあったから、大さじ4入れて炊きました。
栄養価が高くなるんだったら、つい多めに入れる癖がある(笑)
雑穀でポリフェノールや食物繊維をプラス✨
たらこで血管を広げて血流を改善する働きのあるビタミンEを。
ジンジャーで発汗効果をプラス。
血流改善効果をダブルで狙いました。
胡麻も2種類入れて、抗酸化物質も食物繊維もさらにUP。
不足しやすいカルシウムもUP。
しょうがを入れるか入れないか悩み…
だんだん冷えてきたし、寒がりだし、生姜をIN。
温活効果はいつもほしい。
お弁当や朝食などにいかがでしょうか。
薄味なので、お好みで塩をひとつまみ足されててもいいかなと思います。
ぜひお試しください♡
たらこ ：抗酸化ビタミン・ビタミンEが豊富な食材。皮膚の健康に関わるナイアシンの補給にも。
胡麻 ：不足しやすいカルシウム源。食物繊維、抗酸化物質の補給にも◎
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
愛用中♡
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おにぎりレシピをご紹介です。
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
