美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌SWEETS】『はちみつゼラチンプリン』美肌スイーツレシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい!という、わがままをかなえるための【はちみつゼラチンプリン】のレシピをご紹介です。

 

お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。

 

◆卵黄で様々なビタミン、ミネラルを補給

◆牛乳で不足しやすいカルシウム、新陳代謝に関わるビタミンB2を補給

◆ゼラチンを使って手軽に

 

がポイントです。

 

 

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『はちみつゼラチンプリン』のレシピ

材料

2~4人分(約300ml容器1つ分)

  • ○牛乳 200ml
  • ○卵黄 2個
  • ○はちみつ 大さじ1と1/2
  • ゼラチン 5g

 

作り方

  1. ゼラチンを分量外の水大さじ2と合わせてふやかしておく。牛乳は微沸程度に温める。

  2. ボウルに卵黄とはちみつを加えて混ぜる。

  3. 温めた牛乳を少しずつ加えながら混ぜる。

  4. ゼラチンを加え、しっかり混ぜてゼラチンを溶かす。

  5. 容器に注ぎ、冷蔵庫で3時間以上冷やし固める。

  6. 出来上がり。

 

 

 

レシピについて

最近、プリンが好きなんです。

ハマってる。

 

カロリーは気になるけど、卵と牛乳はしっかり栄養が摂れる。

甘さ控えめなら罪悪感はあんまりない。

カロリーが基準内(200kcal以内)なら、ウエルカム✨

 

だけど、プリンの難点は蒸したり焼いたりするときに入る”ス”。

温度管理が大変です。

ということで、ゼラチンで簡単に、手軽に。

 

水切りしたヨーグルトにはちみつを加えて混ぜたクリームをのせ、ブルーベリーをONしました。

飾りもヘルシーに✨

 

スイーツは心の癒し。

ココロからおいしく食べたい🤤

 

シナモンパウダーを加えたり、

甘みをメープルシロップに変えてアレンジもおすすめです。

ぜひお試しください♡

 

 

卵黄 :新陳代謝に関わるビタミンB群や免疫UPのビタミンAも含む栄養豊富な食材。

牛乳 :牛乳で肌の新陳代謝に関わるビタミンB2を補給。カルシウムUPにも。

 

今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨

凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭

 

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プリンのレシピをご紹介です。

mifumim-2323.hateblo.jp

 

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10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

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