美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

当ブログではアドセンス広告やアフィリエイト広告を利用しています

【美肌SWEETS】お砂糖いらず『酒粕レーズンチョコ』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【酒粕レーズンチョコ】レシピです。

 

お肌喜ぶスイーツのポイントは、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給すること。

ポリフェノールが豊富な高カカオチョコに合わせ、ナチュラルな甘みのレーズンをプラス。酒粕とレーズンで食物繊維を補えます。

たまにはちょっと甘みのあるチョコを食べたいなって時の、とっておきスイーツです。

 

 

いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。

感謝でいっぱいです💕

 

『酒粕レーズンチョコ』のレシピ

材料

2~3人分

  • レーズン 20g
  • 酒粕 大さじ2
  • 高カカオチョコ 40g
  • シナモンパウダー 少々
  • ココアパウダー 少々

作り方

  1. レーズンを粗く刻み、酒粕と合わせて一晩寝かす。

  2. チョコレートを刻み、湯煎で溶かす。

  3. 酒粕レーズン、シナモンパウダーを加えて混ぜる。

  4. ラップのに包み、形を整えてつつみ、冷蔵庫で寝かす。

  5. カットして、ココアパウダーをふりかける。

  6. 出来上がり。

 

レシピについて

美肌のために、お砂糖は控えたい。

そんな方にイチオシな、酒粕レーズンチョコ。

ポリフェノール、食物繊維など、お肌のために摂りたい栄養を摂れるのがうれしい✨

 

ただし、チョコレートは高脂肪でカロリー高め。

その分、酒粕とレーズンでかさましです。

いつもお肌のためにチョコを食べるなら高カカオチョコ。

でもちょっと甘いものも欲しいな~なんてときに、おすすめなお砂糖なしの美肌チョコです。

 

ついつい手がすすんじゃう🤤

 

 

高カカオチョコ :ポリフェノールが豊富なのでアンチエイジングに。自律神経に刺激を与えるテオブロミンも含む。

酒粕 :食物繊維が豊富な腸活食材。ビタミン、ミネラルの補給に。

レーズン :食物繊維、カリウム、ポリフェノールの補給に。糖分が多いので適量がおすすめ。

 

カリフォルニア・レーズン

Instagramの投稿用に、「カリフォルニア・レーズン協会×フーディストパーク」のコラボ企画に参加させて頂いてます。

モニタープレゼントとして頂いた「カリフォルニア・レーズン」を使用しました。

頂いたものはこちら。

甘みがしっかりあるので、お砂糖不使用レシピとして大活躍できます。

 

健康美のために、常々、お砂糖の使用量を減らすことも重点に料理をしています。

が、レーズンをモニターとして頂かなかったら、新しいレシピを色々と考えなかったな~と。

とっても素敵な機会を頂きました。

ありがとうございます!

 

以前も書きましたが、

WHOの基準では、甘味料はエネルギー量の10%未満を推奨してます。

5%未満にするとさらに健康効果は増大だそうです。

 

2000kcalの10%はなら200kcal、お砂糖50g程度。大さじ5くらいです。

5%ならその半分。

 

私は1日1400kcalくらいを目安にしている(思ったより食べるから)ので、10%は140kcal、お砂糖35gくらいで大さじ3と1/2程度。

その半分だと大さじ2弱…。

 

すっごい少ない量です。

上手に食材の甘みを活用したいな~と思わずにいられない!

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

Instagram

https://www.instagram.com/fumi.dish/

 

ランキングに参加中です。
いつもポチッと応援、感謝してます♪♪
にほんブログ村 料理ブログへ