いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【さつまいもとりんごの塩麹サラダ】をご紹介です。
腸内環境によいさつまいもと、りんごに、発酵食品の塩麹を足して、腸活効果UPに。
発酵食品は、熱で死滅してしまうので、気になる方は、さつまいもと林檎が冷めてから、和えるのがおすすめです。
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『さつまいもとりんごの塩麹サラダ』のレシピ
材料
3～4人分
- さつまいも 200g
- りんご 1/2個
- レーズン 大さじ2
- 塩麹 大さじ1/2
- ジンジャーパウダー 少々
作り方
-
さつまいもとりんごを1㎝程度の角切りにする。 -
蓋のできるフライパンにさつまいも、りんご、ジンジャーパウダー、分量外の水大さじ3を加えて火にかける。蓋をして弱火で15分蒸し煮する。 -
レーズン、塩麹を加えて和える。
-
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆さつまいもで食物繊維やむくみ対策のカリウムを補給
◆りんごでポリフェノールを補給。食物繊維ペクチンで腸活
◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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