お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【大根葉と納豆のにんにく醤油和え】のレシピです。
くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。
◆大根葉で全身に酸素を運ぶ鉄を補給
◆納豆も月経のある女性に不足しやすい鉄の補給源
◆にんにくで血流改善、温活効果UPに
がポイントです。
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『大根葉と納豆のにんにく醤油和え』のレシピ
材料
1～2人分
- 納豆
- 大根葉 50g
- 〇醤油 小さじ1
- 〇はちみつ 少々
- 〇おろしにんにく 3g
作り方
大根葉を短めにカットする。茹でてしっかり水気を切る。-
〇の調味料を合わせる。 -
よく混ぜた納豆と大根葉を加えて和える。 -
器に盛る。
レシピについて
柔らかそうな大根葉をGET。
同じく補給源、納豆と組み合わせたくて作りました。
鉄、女性の味方。
女性の魅力にかかわるキレイな唇の色。
透明感のある肌。
手に入れたいから、鉄。
血行改善効果をにんにくでプラス。
同じく血流改善効果が期待できる生姜でも代用可能です。
くすみ改善にも腸活にも、どちらにも活躍。
どちらも美肌のために押えておきたいから、
このレシピ、結構効率的✨
ほうれん草やチンゲン菜でアレンジもおすすめです。
ぜひお試しください♡
大根葉 ：全身に酸素を運ぶ働きのある鉄で血行改善に。β-カロテンやビタミンCの補給源としても〇
納豆 ：腸活食材。腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を含む。皮膚の新陳代謝を促すビタミンB2が豊富。
にんにく ：発汗・血行促進作用のある温活食材。抗菌作用も。
今日のチョイス・アクションが未来のお肌を変える✨
凸凹毛穴、万年乾燥肌を脱却した私が実証済み🤭
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美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
