美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌SWEETS】『さつまいもの豆乳味噌蒸しパン』の美肌スイーツレシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい!という、わがままをかなえるための【さつまいもの豆乳味噌蒸しパン】のレシピをご紹介です。

 

おやつをお肌の肥やしにするためには、栄養を摂ることが大切。

不足しやすい食物繊維を補うことで、美肌の基本である、腸内環境が整うことが期待できます。

さつまいも、全粒粉、味噌で腸内環境に優しい食材をチョイスしました。

味噌がほんのり効いた、和風蒸しパンです♪

 

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『さつまいもの豆乳味噌蒸しパン』のレシピ

材料

6個分

  • ■さつまいも 100g
  • ■はちみつ 大さじ1
  • 卵 1個
  • はちみつ 大さじ1
  • 豆乳 60ml
  • 甘味噌 大さじ1
  • 〇小麦粉 50g
  • 〇全粒粉 50g
  • 〇ベーキングパウダー 小さじ1
  • 胡麻 少々

作り方

  1. ■の材料を使用。さつまいもを1㎝程度の角切りにし、15分蒸し煮する。はちみつ大さじ1と和える。

  2. 湯を沸かして蒸し器の準備をする。ボウルに卵を入れて溶きほぐし、はちみつ、豆乳、味噌を加えて混ぜる。〇の粉類を合わせてふるっておく。

  3. 卵液に粉類を加えて混ぜる。
  4. さつまいもを加えて混ぜる。
  5. ゼリーの型などにぺーパーカップをのせ、6等分して入れる。中火で20分ほど蒸す。
  6. 出来上がり。

 

レシピについて

さつまいも×味噌に引き続きハマっていて、どうしても作りたい!と思った蒸しパンです。

実は、小2息子は蒸しパンがあまり好きじゃないんです。

これも食べてくれないかも…と思ったら、「うまい!」と、パクパク食べてくれました。

 

さつまいも×味噌は、蒸しパン嫌いにとってもおいしくなるらしいです♪

 

さつまいもの食物繊維とヤラピンで腸活

全粒粉を多めに入れて食物繊維を補う

腸活蒸しパンです♪

 

味噌とさつまいもってなんでこんなにおいしんだろう♡

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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